چه‌طور قهوه بر فشار خون ما اثر می گذارد؟

تاثیر قهوه بر فشار خون

مدام , دعوا بر رمز این بوده است که آیا مصرف منظم قهوه برای شما حقیقتا مطلوب است ( به خصوص با اعتنا به تأثیر آن بر فشار خون و تندرست قلب ) این مقاله به شما می گوید که آیا قهوه بر فشار خون شما تأثیر می‌گذارد یا این که خیر .

نوشیدن قهوه ممکن است فشار خون را به صورت موقت ارتقا دهد :

دانش نشان میدهد که اثرات فیزیولوژیکی نوشیدن قهوه میتواند بالاتر از میزان مقداری بیداری هست . پژوهش ها نشان می‌دهد که ممکن است قهوه فشار خون را برای بازه زمانی کوتاهی بعداز مصرف ارتقا دهد .

بررسی 34 مطالعه نشان بخشید که 200 – 300 میلی گرم کافئین قهوه – تقریباً کمی که در 1 . 5 تا 2 فنجان مصرف میکنید باعث به ارتقاء میانگین ​8mm جیوه و 6mm جیوه در فشار خون سیستولیک و دیاستولیک شد .

این اثر تا سه ساعت بعد از مصرف تماشا شد و حاصل در اشخاص دارنده فشار خون ارگانیک در آستانه مطالعه و اشخاص با فشار خون بالا از پیشین شبیه بود . البته در حالتی که به صورت تروتمیز آن را بنوشید , این اثر کم می شود که‌این ممکن است به دلیل تحمل کافئین باشد که هنگام عادت به نوشیدن آن به وجود میاید .

براساس این اطلاعات , ممکن است ارتقا کم تا میانگین ​​فشار خون شما پس از نوشیدن یک فنجان قهوه چهره دهد به ویژه در حالتی که آن را به‌تدریج بنوشید .

اثرات بالقوه بلند بازه زمانی نوشیدن قهوه :

هرچند ممکن است قهوه صحیح پس از نوشیدن فشار خون شمارا به صورت موقت ارتقاء دهد , به حیث نمیرسد این اثر فراوان بالاتر از کوتاه زمان باشد . برای مبتلایان به فشار خون بالا , پژوهش ها فعلی نشان میدهد که مصرف روزمره قهوه بعید است که تأثیر قابل توجهی در فشار خون یا این که خطر کلی بیماری قلبی داشته باشد .

در حقیقت , قهوه ممکن است بعضی از مزایای سالمی را به همراه داشته باشد .

در امر اشخاص تندرست , پژوهش ها نشان میدهد که نوشیدن 5 – 3 فنجان قهوه روزمره با کاهش 15 % خطر بیماری قلبی و خطر زیر خیس مرگ زودرس دارای ارتباط است .

قهوه دربردارنده تعدادی مخلوط فعال زیستی است شناخته شده که دارنده اثرات آنتی اکسیدانی حاذق می‌باشند و ممکن است استرس اکسیداتیو را در تن شما کاهش دهند .

بعضی پژوهشگران تصور می كنند كه مزایای سالمی قهوه ممكن است از هرگونه اثرات منفی بالقوه كافئین بر كسانی كه آن را به صورت آراسته می‌نوشند , فراتر باشد .

با این حال , پژوهش ها بیشتری برای فهم خوبتر تأثیر قهوه در سالم در زمان طولانی ما یحتاج است . اکنون , به حیث میرسد کاملاً بی خطر است و چه بسا ممکن است یک عادت کارساز باشد .

آیا در صورت فشار خون بالا می بایست از مصرف قهوه پرهیز کنید؟

برای عمده اشخاص , مصرف میانگین قهوه ​​بعید است که تأثیر قابل توجهی در فشار خون یا این که خطر بیماری قلبی داشته باشد چه بسا در صورتی قبلاً شما فشار خون بالا داشته باشید .

در حقیقت , برعکس ممکن است راستگو باشد .

بعضا از ترکیبات جانور در قهوه ممکن است مزایای تندستی از جمله کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب را به همراه داشته باشد .

اما قرار دریافت کردن در معرض کافئین بیش تر از حد سفارش نمیشود , خصوصاً در شرایطی‌که از پیشین فشار خون بالایی دارید .

در حالتی‌که قبلاً قهوه را به صورت آراسته مصرف نمی کردید , خوبتر طاقت فرمائید تا فشار خون شما پیشین از افزودن این آب میوه به رژیم روزمره به طریق معمولی برگردد , چون ممکن است در کوتاه بازه فشار خون شمارا ارتقا دهد .

به خاطر داشته باشید که میل کردن یا این که نوشیدن بیشتراز حد از هر چیزی می‌تواند باعث به اثرات منفی بر سالمی شود , قهوه هم از این قاعده جدا نیست . نگهداری تعادل در سبک معاش و عادات غذایی مدام اساسی است .

کار بدنی منظم که با رژیم غذایی سرشار از میوه , صیفیجات , پروتئین های فارغ از چربی و غلات بدون نقص از شایسته ترین منش های تقویت فشار خون و سالم قلب است .

تمرکز روی این گونه رفتارهای سلامت احتمالاً خوبتر از استعمال انرژی شما نسبت به نگرانی بیش تر از حد راجع‌به مصرف قهوه شماست .